Pourquoi renforcer le système immunitaire?
Un système immunitaire intact résiste aux rhumes ou à la Grippe. Au cours des mois froids, 
nous avons surtout besoin de trois choses: de la lumière pour distribuer la vitamine D vitale et les hormones d ‘ambiance comme la sérotonine, du mouvement pour mettre à l’ épreuve les cellules de défense et les messagers du système immunitaire. Et assez de repos pour éliminer l ‘ hormone de stress Cortisol.
Avec ces 25 conseils, vous renforcez votre système immunitaire: lorsque les rayons solaires touchent notre peau, ils forment de la vitamine D. Cela active nos cellules tueuses de notre système immunitaire, qui détectent et tuent les cellules malades. La vitamine D est d ‘ ailleurs particulièrement présente dans les sardines ou les saumons. Mangez donc plus souvent du Poisson de ses acides Gras Oméga-3 inhibent également l’Inflammation et passe ensuite à l’Air frais.
Voici les meilleures recettes de poisson pour vous. Apprendre la sérénité
Prenez une Pause et essayez de ne pas trop vous stresser. Votre corps vous remerciera, car la peur, la dépression et le Stress chronique peuvent provoquer des inflammations et affaiblir le système immunitaire. Des mouvements réguliers, notamment des sports d ‘endurance tels que la marche ou la natation, activent les cellules tueuses et d’ autres agents de notre système immunitaire. Ceux qui font du jogging plusieurs fois par semaine sont moins malades et souffrent moins quand un Virus L ‘ Attrape.
En plus, le Sport aide à réduire le stress.
Mais attention, ça n ‘ aide pas grand-chose. Celui qui s ‘ entraîne trop longtemps ou trop intensément nuit à son système immunitaire. Si le Sport devient un facteur de stress pour notre corps, nous sommes même plus vulnérables aux infections. Donc, si vous avez déjà attrapé un Virus, vous devriez prendre une pause sportive jusqu ‘ à ce que vous alliez mieux. Dans le sommeil, l ‘ hormone de stress Cortisol, qui ralentit la défense immunitaire, ne fait que diminuer dans le corps. En outre, la nuit, nous déversons des hormones de croissance qui sont également nécessaires pour guérir les blessures.
Essaie donc, au moins sept Heures de Sommeil
Voici nos meilleurs conseils sur l ‘ insomnie. Plus l ‘air est humide, plus vite les gouttelettes de mucus et de salive ingérées absorbent l’ eau et tombent par leur poids au sol. Ils ne sont pas dangereux là-bas. L ‘ humidité est bonne pour la muqueuse nasale. De plus, l ‘ air extérieur contient naturellement beaucoup moins de virus. L ‘Institut Robert Koch recommande au moins dix minutes d’ air frais trois à quatre fois par jour, le mieux étant un ventilateur de choc.
